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饭后吃水果、喝酸奶到底对不对?_联博以太坊高度_326681.com

admin2020-12-0926

2020-12-08 17:18 上观新闻

“饭后百步走,活到九十九”……这些撒播甚广的“养生俗语”可能正在一步步影响你的康健!

饭后6不急

不急吃水果

食物进入胃以后,通常经由1~2个小时的消化历程,若是在饭后立刻吃水果,就会被先到达胃里的食物阻滞,水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小肠吸收,停留在胃中的果酸与胃酸发生反映,发生大量气体,从而引起腹胀、便秘等症状。

水果可以放在饭前吃。一方面,水果中的营养成分许多都是水溶性的,饭前食用更容易被肠胃消化吸收;另一方面,还可以发生饱腹感,对于想要减肥的人群能辅助抑制食欲。

若是非要饭后吃水果,建议在一小时后吃。

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不急喝酸奶

酸奶富含益生菌,可以促进肠道蠕动,有助于消化吸收。但饭后马上喝酸奶,相当于分外增添食物摄入,反而会有过饱的感受,增添胃肠道的工作量;而且酸奶也有一定热量,饱食后饮用增添肥胖风险。

若是想减肥,可以选择在餐前半小时喝点无糖酸奶,既减轻饥饿感,另有利于控制餐后血糖。

不急于运动

饭后为了消化食物,身体的大部分血液会供应到胃肠道,使腹部血管扩张充血。

若是这时候举行运动会让肠胃的血液被分流,导致消化道缺血,消化蠕动变差,进而让胃肠道的平滑肌泛起痉挛,导致腹痛。肠胃功效不是很好的人还易泛起胃下垂的情形。

以是建议将“饭后百步走”调整为“饭后半小时百步走”,这样更有助于促进消化,提高新陈代谢。

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