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欧博电脑版下载:从小被否定的人,如何学会「理直气壮」地生活?

admin2022-09-0913足球免费推介

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策划、撰文 / 草芽君

本文合作专家 / 心理咨询师:项志成、刘习娟

编辑 / KY主创们

最近,我们在后台看到一条留言:

“我是一个从小被父母否定的人,他们总说我性格不够开朗,不会和人相处,成绩也比不上别人家的小孩。现在我已经成年了,可还是会像小时候一样,经常不敢表达自己的观点,还总感觉自己配不上想要的东西。我不喜欢这种活得小心翼翼的状态,有办法可以改变吗?”

在长大的过程中,很多人都会经历重要他人的否定,在父母、其他养育者、老师等权威的“否定式教育”下长大。 从小被否定,会给我们带来什么样的影响?在否定下长大的人,如何才能走出过去的否定,活得更加理直气壮呢?

今天我们就来聊聊这个话题。

从小被否定是一种什么体验?

“我无法活得理直气壮”

心理咨询师刘习娟说,很多心理咨询的来访者都有从小被否定的体验。 有些否定带着强烈的情绪,比如愤怒的发泄,哪怕仅仅是一件小事没有做好,都会遇到严苛的指责和攻击; 有些否定则比较隐秘,比如经常感受到不经意间流露出的失望,或者无论做什么都无法获得认可。

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在与一些从小被否定的人交流之后,我发现ta们都会有一种 “无法活得理直气壮”的感觉。这种状态主要表现在这些方面——

1.无法理直气壮地做自己。

把真实的自己隐藏起来,不敢表达自己的观点和情绪;选择困难,害怕自己能力不够或者品味不好,把选择权交给别人,很多事情想争取又不敢尝试。

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2.无法理直气壮地与人交往。

在人际交往上习惯性讨好迎合他人,害怕拒绝,即使面对不合理的要求、吃亏也不敢说“不”;有逃避的倾向,习惯等待别人先主动,害怕得不到热情的回应。

3.无法理直气壮地被爱。

在恋爱中习惯于自我贬低,哪怕对象对自己很好,也会感到怀疑,觉得自己不配被爱,甚至因此主动远离一段好的关系,或者陷在一段糟糕的关系里出不来。

4.无法理直气壮地成功。

有一种冒充者综合症(imposter syndrome):哪怕取得了很高的成就,在外人眼里看起来很优秀,也习惯把成就归因为运气或者他人的贡献,觉得自己还不够好(Mainali,2020)。

5.无法理直气壮地不努力。

由于总觉得自己还配不上成就和称赞,会过度努力以提升自己的表现,追求获得更高的成就。哪怕并不享受努力的过程,甚至觉得努力是徒劳而无意义的,仍然会无法理直气壮地不努力。

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